Antes de comenzar cualquier plan de entrenamiento conviene realizar algún test básico de condición física, para conocer el punto de partida y detectar cualquier problema de salud.
La mayoría de estos test se centran en la capacidad aeróbica y recuperación tras el esfuerzo. Son sencillos y fáciles de hacer, pero los resultados tiene un valor meramente orientativo.
La mayoría de estos test se centran en la capacidad aeróbica y recuperación tras el esfuerzo. Son sencillos y fáciles de hacer, pero los resultados tiene un valor meramente orientativo.
El que te proponemos aquí y realizaremos en clase es el TEST DE RUFFIER-DICKSON o popularmente conocido como el test de las sentadillas. Para realizarlo tendrás que saber tomarte las pulsaciones o utilizar un pulsometro. Si no recuerdas como se toman las pulsaciones pregunta a tu profesor.
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